przed i

rano 5g mono , przed treningiem 10g cp i 5g aakg * ?

Nie chce wszystkiego opierać na chemii. :) Bulk przed trening, białko po i to tyle z supli. Jednak co naturalne to naturalne. ;)

[...] jezeli chodzi o suplementy tego typu i trening silowy, nie zaleca sie laczenia w bezposrednim sasiedztwie treningu silowego. wiec osobiscie bym nie bral tego typu dodatkow w okolotreningowym okresie. co prawda l-karnityna zalecana jest przedtreningowo, jednak jest to okres 2-3 godzin przed wysilkiem, wiec nie jest to kontakt bezposredni.

Diety nie mam, a przed treningiem co brac oprócz kreatyny? Zmieniony przez - bebikuś85 w dniu 2009-11-11 11:09:32

Diety nie mam, a przed treningiem co brac oprócz kreatyny? najlepiej dobry posiłek

a ja mysle ze to bardzo dobry temat! ja chetnie ogladam LA w tv i wcale nie siedze przed programem zeby namierzyc kolejne mitingi. temat nadaje sie do podklejenia wg mnie :)

5 kapsułek rano przed śniadaniem i 5 kapsułek po treningu

"5 kapsułek rano przed śniadaniem i 5 kapsułek po treningu " a w dni nie treningowe ???

Zależy, czy ostro pływasz na tym basenie, czy traktujesz go bardziej na luzie, pływasz powoli, często odpoczywasz. Ja traktowałem basen podczas cyklu jako dzień treningowy i brałem 4 kaps przed pływaniem. Trening tam trwał niekiedy prawie 1,5h.

np.wiosła, drażek i martwy, ale przed martwym propnuje zaczac od tkzw."dzien dobry" z twoim stazem

dalbym przed treningowo 4-5g BA, 3g tyrozyny i okolo 4-6g aakg

No kup małego CP albo nawet zwykłe mono pojedz na poczatku na mono a dokoncz Stormem a shock przed treningiem i bedzie dobrze

Myśle ze witaminy nie maj az takiego wpływu jeżeli jesz warzywa i owoce co jakiś czas. Ja bym jednak zjadł porzadny posilek 1,5godz. przed treningiem składajcy się z wiekszości z weglowodanów. Watpie abyś w szkole odrzywiał się porzadnie

[...] przy tym już trochę mięśni zrobiłem przez te 7 miesięcy siłowni... Poza tym co z resztą posiłków? Dieta najważniejsza... Suplementy pod nią dostosuj.. jeżeli brakuje Ci vitamin to je kup itp... Ewentualnie możesz kupić sobie przed treningówkę jakąś lekką bez kreatyny itp i coś do wypicia po.... Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-09-02 21:20:23

Propozycja białek które są uniwersalne , gdyż nadają się po treningu jak i przed snem -nitroprogen z Treca -Myofusion z Gaspari -Sp 80 z olimpu

hmy staraj sie nie siedziec dlugo przed kompem staraj sie biegac,grac w pilke,sporty rower :) i nie jedz posilkow tlustych hot dogow mcdonald itp fast foodow to powinno ruszczyc:)

Ja bym sie sklaniał do wiekszych porcji tauryny. Takich 6-8 g dziennie. Np. 4g przed treningiem i 2g po.

Kupiłem sobie rękawice i worek. Nie wiem czy dobrze robie, ale przed treningiem na rozgrzewke sie troche poklepie. Musze przyznać że po 10 minutach takiej rozgrzewki jest mi naprawde gorąco.

trec tez moze byc.... tylko przed snem w dt i dnt (codziennie)

Przed snem najlepiej węgle złożone. Bez białka i tłuszczy. Z tym nocnym katabolizmem to bujda dla naiwnych klientów sklepów z suplami.